ヒアルロン酸とコンドロイチンの役割と摂取の仕方

ヒアルロン酸もコンドロイチンもムコ多糖の

一種ですが、どんな方に一番効果的と思いますか？

どちらも骨の潤滑剤の働きをしますので、

歳を取って足腰が弱くなってきたと感じている方、

運動不足で膝が弱って来たと感じている方に

効果的です。

最近のサプリメントは良いところ取りでは

ありませんが、治したい部位に効く成分を

配合したものが流行っています。

軟骨のクッションを健康な状態に戻すサプリには、

ヒアルロン酸とコンドロイチンに加えコラーゲンまで

含有した製品があります。

ヒアルロン酸やコンドロイチンといった関節部の

潤滑剤だけでは足りない方には、軟骨や腱や爪などの

構成要素であるグルコサミンも含有した製品もあります。

グルコサミンはアミノ糖類の一種で、ブドウ糖（グルコース）と

アミノ酸（グルタミン）が結合した点線成分です。

エビやカニといった甲殻類に特に多く含まれており、

植物系ではヤマイモなどにも含まれている比較的身近にある成分です。

ヒアルロン酸やコンドロイチン、グルコサミンといった必要な成分は

わかったので、サプリメントでしっかり吸収できれば良いですが、

サプリメントの効果は、時間がかかるケースも多いので難しいですね！

まず健康維持のためには、食事の見直しは当然必要であり、

ヒアルロン酸もコンドロイチンも取り過ぎて問題になる

成分では無いので、積極的に取得していくと良いでしょう。

ただ加齢と供にヒアルロン酸もコンドロイチンも生成能力は

下がっていってしまってますので、サプリメントも併用して行けば効果的と思います。

後は身体を鍛え直すことは必要ですね！

膝が弱くなったからと言って動かなくなってしまったら、

余計に膝の症状は悪化してしまします。

最初、長く歩くのが辛かったら、プールに行って

水の中で歩くのは効果的です。

水の中では抵抗も強いので全身運動になり、

筋肉も付いてダイエットにもなります。

 

美容を気にされているようなら、食事や生活習慣の

改善も大切ですが、一度、睡眠を見直した方が良いかもしれません。

人間の皮膚は睡眠中でしかターンオーバーされないので、

質の良い睡眠を取ることは皮膚にとっては一番重要です！。

「睡眠不足と皮膚の関係」についてはコチラのページが参考になりました。

日本のヒザを科学する【皇潤プレミアム】
↓↓↓あなたの歩きを快適に↓↓↓

タグ：ヒアルロン酸 コンドロイチン グルコサミン コラーゲン 健康維持 美容